Закрыть ... [X]

Семя льна для похудения

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как использовать льняную кашу для похудения

Тебе понадобится
  • Льняная мука, горячая, но не кипящая вода, маленький фенхель, свежий укроп и морская соль, или готовая льняная каша для потери веса в аптеке.
инструкция
Мы избавляемся от иллюзий. Чтобы похудеть на льняную диету, а также на любой другой, вы можете только в том случае, если можете создать умеренный дефицит энергии. Рассчитайте потребность в килокалориях, белках, жирах и углеводах с помощью любого доступного онлайн-калькулятора и вычтите 10-20% от этой цифры. Это то, что вам нужно есть, чтобы похудеть без вреда здоровью.
Мы пишем льняную кашу для снижения веса в рационе. Выберите еду, которую вы обычно не пьете с горячей водой. Льняная каша высока в омега-3 жирах и клетчатке. Ненасыщенные жирные кислоты «не любят» окрестности с кипящей водой, поэтому «разбросают» потребление каши и горячего напитка, по крайней мере, на полчаса. Стандартная порция хлопья хлопья - 3 столовые ложки муки плюс добавки. Это около 150 ккал, поэтому «из одной каши» вы можете приготовить легкий завтрак или дневную закуску.
Приготовление льняной каши для похудения. Кипятите воду, остудите ее примерно 5-6 минут, залейте 3 столовые ложки муки водой, накройте посуду крышкой и подождите 15 минут. Затем смешайте полученную кашу, добавьте травы и фенхель и добро пожаловать в стол.
заметка
Льняная каша хороша для сердца и пищеварения, и она способна немного ускорить обмен веществ. Но основным правилом потери веса является создание энергетического дефицита, а не использование «суперпродуктов». Помните, что добавление сахара, сливок и засахаренных ягод в льняную муку увеличивает содержание калорий в блюде. Обзоры льняной каши для похудения, опубликованные в Интернете, показывают, что она помогает переносить ограничение калорий, уменьшает аппетит и улучшает пищеварение, а также оказывает благотворное влияние на кожу.
Полезный совет
Льняная каша снижает аппетит из-за высокого содержания пищевых волокон. Если вы чувствуете себя особенно голодным на ужин и обычно переедаете в середине дня, имеет смысл есть кашу на завтрак. Те, кто организуют свои 3-4 ужина, могут есть порцию каши и немного белка, например, пару столовых ложек нежирного творога вместо первого ужина. Это поможет обуздать ваш вечерний аппетит и встретить «калорийный коридор».




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Льняная мука для похудения

СЕМЕНА ЛЬНА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ ❤
Как использовать льняную кашу для похудения

Кефир с льняной мукой
Как использовать льняную кашу для похудения





Похожие статьи

Как лепить акрилом
Совет 2: Как выбрать автокресло малышу
Как нарисовать стенгазету
Анна Валерьевна Андрусенко: биография, карьера и личная жизнь
Какие автомобили предпочитают миллионеры
Совет 2: Как очистить пигментные пятна
Как лечить слезу