Закрыть ... [X]

Как восполнить недостаток витамина D, когда нет солнца

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как компенсировать недостаток витамина D

инструкция
Витамин D - это несколько веществ, объединенных под одним названием. Некоторые вещества производятся организмом человека под действием ультрафиолетового излучения, которое обеспечивает солнечные лучи, другие - из пищи. Их функции - регулировать поглощение кальция и фосфора в кишечнике, участвовать в клеточном размножении, вырабатывать определенные гормоны, контролировать метаболические процессы.
При недостатке витамина D абсорбция кальция значительно ухудшается, что может вызвать развитие таких заболеваний, как артрит, атеросклероз, диабет. Отсутствие витамина D может привести к неконтролируемому росту раковых клеток. Человек может чувствовать хроническую усталость, его нервная система будет истощена, он будет легко подвержен стрессам. Витамин D необходим для нормального функционирования иммунной и гемопоэтической систем.
Причинами отсутствия этого вещества могут быть несколько. Обычно это отсутствие солнечного света в атмосфере, что уменьшает производство этого витамина в организме. Синтез витамина D зависит от возраста, пигментации кожи, длины волны световых лучей, уровня загрязнения атмосферы.
Дефицит витамина D, в отличие от полного дефицита витамина, который сопровождается серьезными проблемами, легко заполнить. Врачи дают благоприятный прогноз: необходимо устранить факторы риска (не употребляйте алкоголь, не ешьте нездоровую пищу, не проводите весь день дома), потребляйте продукты с витамином D (та форма, которая содержится в пище), пить витаминные комплексы. Много витамина D содержится в рыбе и водорослей, есть также это вещество, сыр, масло и другие молочные продукты. С другой стороны, молоко также содержит много фосфора, что задерживает поглощение витамина D. Многие витамины встречаются в петрушке, икре, яичных желтках и морепродуктах.
Для того, чтобы организм синтезировал витамин D, вам нужно чаще появляться на солнце, если это возможно, идите дальше. Если вы не можете получить ультрафиолетовое излучение из-за облачной погоды, вам необходимо регулярно посещать салоны для загара - в таких случаях также производится витамин.
Для того, чтобы организм синтезировал витамин D, вы должны быть чаще на солнце, если это возможно, идите дальше. Если вы не можете получить ультрафиолетовое излучение из-за облачной погоды, вам необходимо регулярно посещать солярии - в таких случаях витамин также производится.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Дефицит витамина D. Сумеречные симптомы

Витамин Д, недостаток, нехватка, необходимость. Лечение по немецки.
Как компенсировать недостаток витамина D

Чем грозит недостаток ВИТАМИНА Д?
Как компенсировать недостаток витамина D






Похожие статьи

Как похудеть за 1 неделю
Что такое передача прав при продаже квартир
Никуда не поворачиваться
Как рассолить корень имбиря
Как бороться с гантелями
Как представить свой курс
Как приготовить роллы рисом наружу