Закрыть ... [X]

Питание во время беременности

Рекомендуем посмотреть ещё:




Питание во время беременности: есть на двоих, но не толстеет

Ешьте не два, а два


Для полного развития в утробе матери ребенку нужны питательные вещества и витамины. Он может принимать их только из тела беременной женщины. Будущая мать должна получать от пищи столько питательных веществ, чтобы удовлетворить потребности как ее тела, так и ребенка. Поэтому, в период ношения ребенка, женщине нужно потреблять гораздо больше витаминов и минералов, чем обычно.
Каждый день беременная женщина должна есть злаки, фрукты, овощи, мясо и молочные продукты. Рыбу нужно потреблять 2-3 раза в неделю. Пар, кипятить и выпекать. Овощи и фрукты лучше всего едят сырыми. Старайтесь не есть жирные, соленые, маринованные, копченые и жареные. Добавьте масло или растительное масло в готовые блюда.
Беременная женщина не должна есть на двоих, а на двоих. Поэтому не опирайтесь на булочки и пирожные. Ваша диета должна быть сбалансированной и здоровой. Эти привычки будут полезны вам и во время грудного вскармливания, когда молодой маме следует избегать употребления нездоровой пищи.
В течение 40 недель ожидания ребенка женщина должна добавить в среднем 11-14 кг. Если вы используете 2500-3000 ккал в день, вы не получите дополнительного веса во время беременности и быстро получите форму после родов. В этом случае вы должны сделать меню так, чтобы белки в нем составляли около 20%, жиры - 30%, углеводы - 50%.

Дополнительные витамины


Женщина не всегда может есть достаточное количество продуктов для удовлетворения ежедневного потребления определенных витаминов и микроэлементов. Например, во время токсикоза многие женщины могут есть только несколько видов продуктов. Также в первом триместре рекомендуется использовать фолиевую кислоту, что практически невозможно получить в нужном количестве из пищи. Часто будущая мама развивает железодефицитную анемию. Можно улучшить состояние, потребляя говядину, зеленые яблоки и другие продукты, содержащие большое количество железа. Если ситуация не может быть исправлена ​​путем корректировки питания, врач может назначить специальные лекарства.
Проконсультируйтесь с гинекологом, который ведет вашу беременность. Это поможет вам скорректировать свою диету, чтобы вы и ваш ребенок получили все необходимые вещества. При необходимости ваш врач назначит дополнительные тесты на содержание определенных элементов в крови и, исходя из результатов, назначит витамины.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: 8 неделя - питание и беременность, мифы о еде во время беременности

Как питаться во время беременности, чтобы не набрать лишний вес?
Питание во время беременности: есть на двоих, но не толстеет





Похожие статьи

Как баллотироваться в депутаты
Совет 2: Диета перед свадьбой: шаг за шагом
Гиперпигментация кожи: причины и лечение в домашних условиях
Греческие фаршированные грибы
Совет 3: Как подключить удаленный
Совет 2: Как открыть курсы английского языка
Как создать собственный шаблон
Как вставать рано