Закрыть ... [X]

Сон и похудеть

Энергетический завтрак
В первом полугодии разрешено есть продукты с богатыми углеводами. Поэтому вы можете спокойно наслаждаться булочками, сэндвичами и мюсли. Высокоскоростная энергия от таких продуктов наполняет вас необходимой энергией на весь день. Кстати, фрукты также следует есть на завтрак, потому что после 14.00 они больше не поглощаются телом, а просто гниют, вызывая ферментацию и образование газа.
После насыщенного углеводного завтрака не должно быть закусок и чая, вплоть до обеда. Не рекомендуется в течение 2-3 часов. Но вы можете пить чай. Затем сделайте перекусить - съешьте яблоко или огурец, помидор или 3-4 ст. ложки творога, но без сметаны или йогурта.
Сердечный обед
В обеденное время вы имеете право побаловать себя здоровыми, вкусными и сердечными блюдами. Все разрешено: белки, углеводы и даже жиры, более качественные. Действительно, в промежутке между 11 и 16 часами все элементы пищевой цепи прекрасно поглощаются телом.
Для того, чтобы мозг и мышцы получили достаточную энергию во второй половине дня, во второй половине дня ему разрешено есть до 100 граммов углеводной пищи. «Это также можно дополнить большим количеством овощей, салатов, а также яйца, рыба, мясо (предпочтительно обедненное) или сыр.
После основных блюд вы можете позволить себе десерт. В конце концов, после того, как все съеденные, придется отказаться от перекусов в течение 4-5 часов. Перед ужином вы можете пить только воду или несладкий зеленый или травяной чай.
Протеиновый ужин
Рыба, курица, постный говяжий стейк или любой выбор молочных продуктов - это то, что вам нужно на ужин. Эти продукты богаты основными белками организма, и они очень питательны. В то же время, в отличие от жиров и углеводов, белки не осаждаются по бокам в виде избыточных жировых отложений, а превращаются в мышцы.
Кроме того, мясо богато веществом триптофана, что ускоряет процесс производства гормона серотонина в организме. Последнее помогает улучшить наше настроение, позволяет быстрее расслабиться и помогает лучше спать.
Дополнительный совет: стакан пахты, кефира или сыворотки перед сном ускорит процесс похудения.
Советы по оптимальному сну
1. Сон дольше. Любой, кто хочет похудеть без вреда здоровью, должен спать 7-8 часов в день. С отсутствием сна мышечная масса горит, а не жир.
2. Последний прием пищи должен составлять 3 часа перед сном. Перед сном послушайте приятную расслабляющую музыку. Вечерняя прогулка на свежем воздухе также поможет вам заснуть.
3. Благоприятная обстановка в спальне.










ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Похожие статьи


Что написано в завещании Пугачевой
Каковы снимки красоты
Совет 2: Как быть ласковым
Как научиться преодолевать жизненные трудности
Болгарский перец в меде, льющийся на зиму
Как найти переменные затраты